اگر از بوی بد دهان (هالیتوزیس) گاه به گاه یا مزمن رنج می برید، تنها نیستید. تحقیقات نشان می دهد که تقریباً 50 درصد از جمعیت دنیا در مقطعی از زندگی خود بوی بد دهان داشته اند.
برای بسیاری، داشتن بوی بد دهان می تواند منبع خجالت و ناامیدی باشد، به خصوص اگر ندانید علت آن چیست یا چگونه آن را برطرف کنید.
برای یادگیری ایجاد بوی خوب نفس، مهم است که ابتدا بفهمید بوی بد دهان از چیست. برخی از رایج ترین آنها بهداشت نامناسب دهان، انتخاب رژیم غذایی، خشکی دهان و سیگار کشیدن است.
خوشبختانه، بسیاری از افراد می توانند با فعال بودن و تغییر شیوه زندگی، روال بهداشت دهان و/یا انتخاب های غذایی، تنفس خود را بهبود بخشند. اگر این مراحل را انجام دادید و متوجه بهبودی در تنفس خود نشدید، یا اگر متوجه تغییر ناگهانی یا شدید در بوی نفس خود شدید، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به دنبال کمک پزشکی باشید.
بوی بد دهان از چیست؟
بوی بد دهان بویی است که از دهان شما می آید. برای بهبود آن، باید منبع را شناسایی کنید.
چه چیزی در دهان شما باعث ایجاد بو می شود؟ بسته به مشکل شما، باکتری ها، ذرات غذا و تنباکو همگی مقصرین احتمالی هستند.
- باکتری ها
بیشتر بوی بد دهان توسط باکتری ها ایجاد می شود . صدها نوع باکتری در دهان وجود دارد که می تواند باعث بوی بد دهان شود، از جمله پلاک. این یک باکتری چسبنده است که همیشه روی دندان های شما شکل می گیرد و می تواند منجر به بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود.
- بقایای غذا
- تنباکو
- مواد شیمیایی و دارویی
برخی از داروها و مواد می توانند مواد شیمیایی را آزاد کنند که بر روی بوی دهان تاثیر دارند. بسیاری نیز باعث خشکی دهان می شوند.
- مشکلات سینوسی و ترشحات بعد از بینی
این شرایط مخاطی ایجاد می کند که باکتری های دهان از آن تغذیه می کنند.
- عفونت ها و زخم ها
زخم های جراحی بعد از جراحی می توانند باعث بوی بد دهان و همچنین عفونت و زخم دندان و لثه شوند. اگر علائم عفونت را دارید – از جمله تب، چرک، یا درد ضربان دار – به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.
- شرایط زمینه ای
مشکلات سلامتی که ممکن است باعث بوی بد دهان شود عبارتند از:
- برخی سرطان ها
- اختلالات متابولیک
- بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- دیابت
- بیماری کبد یا کلیه
چه چیزی به طور طبیعی نفس شما را خوشبو می کند؟
برای بسیاری از افراد، ایجاد چند تغییر در شیوه زندگی می تواند در مورد بوی بد دهان تفاوت ایجاد کند. بهبود تنفس می تواند اعتماد به نفس شما را بهبود بخشد ، و همچنین می تواند به سلامت دهان و دندان شما کمک کند، که با سلامت و تندرستی کلی شما مرتبط است.
تغییراتی که می توانید برای بهبود سلامت خود ایجاد کنید شامل موارد زیر است:
با یک روال بهداشت روزانه دندان همراه باشید
یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای بهبود تنفس خود انجام دهید، حفظ یک روال بهداشت دهان و دندان است . این شامل مراحل زیر است:
- روزی دو بار با مسواک نرم و خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید و حتماً زبان را مسواک بزنید.
- روزانه با احتیاط نخ دندان بکشید.
- از دهانشویه ضد میکروبی استفاده کنید.
برای تمیز کردن منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
مراجعه به دندانپزشک برای ویزیت منظم می تواند به طرق مختلف به نفس شما کمک کند.
- تمیز کردن منظم اجازه نمی دهد که پلاک و باکتری از کنترل خارج شود.
- اگر در گذشته یا به‌طور طولانی‌مدت قرار ملاقات‌هایتان را از دست داده‌اید، ممکن است پلاک سفت شده (تارتار که پر از باکتری است) داشته باشید که فقط به‌صورت حرفه‌ای قابل برداشتن است.
- دندانپزشک شما می تواند مشکلات دندانی (که می تواند باعث بوی بد دهان شود) را قبل از بدتر شدن شناسایی و درمان کند.
- اگر بوی بد دهان را تجربه می کنید، می توانید با دندانپزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه چیزی ممکن است باعث آن شود و آیا آنها می توانند کمک کنند.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
خوب غذا خوردن سلامت عمومی شما و همچنین سلامت دندان های شما را بهبود می بخشد و در نتیجه تنفس بهتری خواهید داشت.
هیدراته بمانید
نوشیدن آب بیشتر یک راه آسان و موثر برای بهبود تنفس است. برخی از آب لوله کشی حاوی فلوراید است که می تواند از پوسیدگی و پوسیدگی جلوگیری کند. آب همچنین به شستشوی باکتری ها و ذرات غذا کمک می کند و می تواند از خشکی دهان جلوگیری کند.
غذاهایی که نفس شما را خوشبو می کند
بهترین خوراکی ها برای داشتن لبخندی سالم و نفس خوب شامل موارد زیر است:
- پنیر، شیر و ماست: این انتخاب های لبنی سرشار از کلسیم استخوان ساز و قند کم هستند. پنیر سرشار از فسفات است که به تعادل سطح PH دهان کمک می کند و ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که به کاهش باکتری های بد کمک می کند.
- سبزیجات ترد مانند کرفس و هویج: با نیاز به جویدن زیاد، این سبزیجات پر از مواد معدنی جریان بزاق را افزایش می دهند و به شستن پلاک و ذرات غذا کمک می کنند.
- سبزیجات برگ‌دار مانند کلم پیچ و کاهو: این گزینه‌ها نه تنها دارای مواد مغذی هستند، بلکه جریان بزاق را تحریک کرده و به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کنند.
- سیب و گلابی: بافت فیبری این خوراکی‌های شیرین طبیعی، لثه‌ها را تحریک می‌کند، بزاق را جاری می‌کند و اسیدهای مضر را خنثی می‌کند.
- دارچین: این ادویه گرم کننده حاوی روغن های ضروری است که می تواند باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان را از بین ببرد .
در حالی که مراقبت مداوم از دندان‌ها و لثه‌ها بسیار مهم است، برخی از محصولات دندانی برای مبارزه با بوی بد دهان طراحی شده‌اند یا می‌توانند به ویژه در مبارزه با بوی بد دهان مفید باشند . این موارد شامل موارد زیر است:
- مسواک یا نخ دندان برقی: اگر در مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن به طور موثر مشکل دارید، یک ابزار دندانپزشکی برقی می تواند به مدیریت روتین شما کمک کند. همچنین ممکن است به دوستداران ابزار کمک کند تا برای مراقبت روزانه از دندان هیجان زده شوند.
- خراش دهنده زبان: زبان می تواند یک نقطه داغ برای باکتری های دهان باشد. یک سوهان ساده می تواند مطمئن شود که زبان شما در زمان تمیز کردن نادیده گرفته نمی شود.
- دهانشویه ها و خمیردندان های طراحی شده برای بوی بد دهان: محصولات زیادی در بازار وجود دارد که به طور خاص هدف قرار دادن باکتری های بوی بد دهان هستند .
- پروبیوتیک های دندانی: پروبیوتیک های دندانی (معمولاً به شکل قرص یا کپسول) از باکتری های “خوب” برای مبارزه با باکتری های بدی که باعث بوی بد دهان و مشکلات دهان می شوند، استفاده می کنند.
برای درمان قطعی بوی بد دهان با لیزر دندانپزشکی به وب‌سایت این مجموعه به آدرس www.drhakemzadeh.com مراجعه کنید.
